こんにちは!

勝どき鍼灸整骨院です!!

新型コロナウイルスが騒がれている中

在宅勤務などで外に出ることが

少なくなっていると思います。

同時に花粉症も多くみられていますね。

4月に向けて準備が必要となってくると思いますが

みなさん身体が怠けていませんか?

その他にも家にいる時間が多く

ママさん方はお子さんとの時間が一段と増えたと思います。

そこで今日は

・抱っこが増えたママさん方の腱鞘炎

・4月復帰前に準備しておきたいこと

をお題として書いていきます!

抱っこが増えたママさん方の腱鞘炎

まず、腱鞘炎とは何か?

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腱鞘という部分が炎症を起こしていることを言います。

腱鞘は、腱と言われる指を動かす筋肉が周りの組織とぶつからないように補助してくれる役割をします。

女性ホルモンなどのホルモンバランスなどで

起こることが多いですが、お子さんが生まれて

抱っこが多いママさん方にも多いです。

 

フィンケルスタイン

 

(親指を手のひらにしまい、曲げたりして痛みを伴えば陽性と言えるでしょう)

では、なぜなるのか?

腱鞘が、親指のオーバーユース(使いすぎ)

肥厚し、腱が通りにくくなり痛みを伴います。

そこで1番関係してくる筋腱は伸筋群。

短母子伸筋腱

長母子外転筋腱

があります。

その2つの筋腱を包む鞘(サヤ)の事を第一コンパートメント(1つ目の個室)と言います。

手のひらを大きく開き、更に手首を返す動きをすると、そこの2つの筋腱は離れようとし

腱鞘は範囲外の動きをしようと圧迫されていき、炎症を起こします。

やはり抱っこをする動きはかなり関わってきますね。

改善策としては、その伸筋腱を緩めるために

・手技治療

・超音波治療

・テーピング補強

などが有効でしょう!

さて、新型コロナウイルス明けを見越して

4月復帰前に準備しておきたいこと

を紹介します。

「4月から新入社員も会社に加わり、新しい体制になるっていうのに、新型コロナウイルスに振り回されていままで通りに整骨院に行って治療が出来ない…」

と、悩んでいる方沢山いるのではないでしょうか?

整骨院に頼りっぱなしでは無いですか?

自分の身体は自分で守る!

家でも治療は出来るんです!

お風呂上がり、きちんとストレッチをしていますか?

寝ているのに疲れたりしていませんか?

そこで最後に各箇所のストレッチ方を教えましょう!

ストレッチを入れるだけで、次の日の自分はいままで以上に楽ですよ!

首のストレッチ

首ストレッチ

首ストレッチ②

(右手で左耳を塞ぐように持ち、右に傾けていきます。これを10秒×3セット、反対も同様に行いましょう!)

肩甲骨のストレッチ

肩甲骨ストレッチ

 

肩甲骨ストレッチ②

(後ろで結滞動作を行い、硬い方の手でタオルの端を握ります。反対の腕を上から持ってきて、タオルの端を手で握り、上から持ってきた方でゆっくりと吊るすように引っ張ります。これを10秒×3セット、行いましょう!)

肩甲骨外転運動

肩甲骨外転運動
肩甲骨外転運動②

(仰向けになり、腕を天井に向けます。天井に近づけるように腕をグーッと伸ばしていきます。これを10秒×3セット、行いましょう!)

腰反らしストレッチ

腰反らしストレッチ

腰反らしストレッチ②

(肘から先を床に付いた状態でうつ伏せになり、腰から上を少し反らせます。そこから肘を伸ばしていき、顔を斜め上に向くようにし、さらに反らせていきます。これを30秒キープ×3セット、行いましょう!)

新しく体制がガラッと変わる4月から、忙しくなるお仕事、

そしてお子さん方の著しい成長と共に苦労されるママさん方を

整骨院で治療してあげられない分、こうしたアドバイスだけでも出来るので、

是非何かお困りでしたらご相談ください!

勝どき鍼灸整骨院情報

勝どき鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。

混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

名称 勝どき鍼灸整骨院
所在地 〒104-0054 東京都中央区勝どき2-9-14 富永ビル3F
電話番号 03-5144-0201
休診日 日曜日
診療時間 【平日】10:00~20:30【土曜】10:00~20:30【祝日】10:00~20:30
アクセス方法 【電車】大江戸線勝どき駅A2a出口より徒歩0分
診療時間
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